Schienbeinschoner wählen: Welche Größe und welcher Typ?
Miss von unter dem Knie bis zum Knöchel für die Größe (S-XL); wähl Leder mit Klettverschluss fürs Sparring und ein leichteres Modell oder eine Socke für Technik und Pratzen.
Schienbeinschoner wählst du nach zwei Dingen: der Länge deines Schienbeins und der Art des Trainings. Die Größe bestimmst du über deine Körpergröße und den Abstand von knapp unter dem Knie bis zum Knöchel; die meisten Marken laufen von S bis XL. Fürs Sparring wählst du ein stabiles Ledermodell mit Klettverschluss, wie die Twins SGL-Reihe; für Technik und Pratzen reicht ein leichteres Modell oder eine elastische Socke.
Warum Schienbeinschoner kein überflüssiger Luxus sind
Beim Kickboxen und Muay Thai trittst du mit dem Schienbein und blockst Tritte mit dem Schienbein. Ohne Schutz trifft Knochen auf Knochen, und das spürst du tagelang. Schienbeinschoner machen es möglich, mit einem Partner zu trainieren, ohne dass jede Runde wehtut. Sie schützen auch deinen Spann, der bei einem geblockten Tritt oft den Schlag abbekommt.
In den meisten Kickbox-Gyms sind Schienbeinschoner Pflicht, sobald du mit einem Partner trittst, selbst bei technischen Übungen. Nur reine Sackarbeit und Pratzentraining kannst du ohne machen, auch wenn viele dann trotzdem mit einem leichten Schoner trainieren, um ihren Spann zu schonen. In unserem Shop findest du Schienbeinschoner von Twins Special, Booster, King Pro Boxing und Fairtex x Booster.
Die Größe bestimmen
Die Größe eines Schienbeinschoners bezieht sich auf die Länge deines Schienbeins, nicht auf deine Schuhgröße. Miss von zwei Fingern unter der Kniescheibe bis knapp über den Knöchel. Vergleich das mit der Größentabelle der Marke; die meisten Marken geben zusätzlich einen Anhaltspunkt nach Körpergröße:
- S: bis etwa 1,65 m
- M: 1,65 bis 1,75 m
- L: 1,75 bis 1,85 m
- XL: ab 1,85 m
Der Schoner muss von knapp unter dem Knie bis zum Knöchel reichen. Ist er zu kurz, liegt ein Stück Schienbein frei; zu lang, und er drückt gegen dein Knie oder rutscht über den Fuß. Liegst du zwischen zwei Größen, wähl nach dem Umfang deiner Wade: Breite Waden brauchen die größere Größe.
Leder mit Klettverschluss: fürs Sparring
Der klassische Schienbeinschoner ist ein stabiles, gepolstertes Schild aus Leder oder Kunstleder mit zwei Klettbändern auf der Rückseite und einem Spannstück, das mit einem Gummizug um den Fuß sitzt. Dieser Typ bietet den meisten Schutz und ist der Standard fürs Sparring. Die Polsterung verteilt den Schlag, und die harte Außenseite verhindert, dass dein Partner mit dem Spann in dein Schienbein hackt.
Die Twins SGL-Reihe ist das bekannteste Beispiel: dick gepolstert, gut verarbeitet und jahrelang nutzbar. Booster und King Pro Boxing haben vergleichbare Modelle, oft etwas schlanker. Achte bei der Wahl auf die Breite des Schilds (es muss dein Schienbein vollständig bedecken) und auf die Klettbänder: Die müssen breit sein und gut schließen, sonst verdreht sich der Schoner beim Treten.
Elastische Socke: für Technik und Pratzen
Eine Schienbeinschoner-Socke ist ein elastischer Strumpf mit einer dünnen Polsterschicht an der Vorderseite. Sie sitzt straff, verdreht sich nicht und ist leicht, sodass du schneller trittst und deinen Fuß besser spürst. Dafür ist der Schutz begrenzt; fürs Sparring mit Tritten auf volle Kraft ist sie nicht geeignet.
Diese Socke ist ideal für Pratzentraining, Sackarbeit mit Tritten, leichtes Techniktraining und Aufwärmen. Viele Sportler haben beides: die Socke fürs tägliche Training und den Lederschoner für Sparringtage. Achte bei einer Socke auf die Größe; weil sie elastisch ist, fühlt sich eine zu kleine Größe wie ein einschnürender Verband an, und eine zu große rutscht beim Treten herunter.
Passform und richtig festziehen
Ein Schienbeinschoner muss fest sitzen, ohne dass deine Wade abgeschnürt wird. Schließ zuerst das untere Band, dann das obere. Das obere Band sitzt knapp unter der Kniekehle; das untere um den schmalsten Teil deines Unterschenkels. Das Spannstück muss bis zu den Zehen reichen, deine Zehen selbst aber frei lassen.
Verdreht sich der Schoner beim Treten, sind die Bänder zu locker oder die Größe ist zu groß. Scheuert er in der Kniekehle, ist er zu lang. Viele Sportler tragen einen dünnen Strumpf oder eine Schienbeinschoner-Socke unter dem Lederschoner gegen Scheuern und um Schweiß aufzufangen. Das verlängert auch die Lebensdauer des Futters.
Pflege und Ersatz
Wisch Schienbeinschoner nach dem Training mit einem feuchten Tuch ab, stell sie zum Trocknen offen hin und sprüh sie ab und zu mit einem antibakteriellen Spray ein. Nie in die Waschmaschine; das hält die Polsterung nicht aus. Elastische Socken dürfen gewaschen werden, bei niedriger Temperatur.
Ersetz den Schoner, sobald die Polsterung am Schienbein merklich dünner wird, der Klettverschluss nicht mehr hält oder sich das Futter löst. Ein Ledermodell von Twins oder Booster hält bei zwei Trainings pro Woche Jahre. Eine elastische Socke verschleißt schneller: Der Gummizug leiert nach einem Jahr oft aus, und der Schoner rutscht dann herunter.
| Größe | Körpergröße (Anhaltspunkt) | Schienbeinlänge |
|---|---|---|
| S | bis 1,65 m | ca. 30-33 cm |
| M | 1,65-1,75 m | ca. 33-36 cm |
| L | 1,75-1,85 m | ca. 36-39 cm |
| XL | ab 1,85 m | ca. 39-42 cm |
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Häufige Fragen
Wie messe ich die Größe von Schienbeinschonern?
Miss von zwei Fingern unter der Kniescheibe bis knapp über den Knöchel und vergleich mit der Größentabelle der Marke. Die Körpergröße ist ein guter erster Anhaltspunkt.
Welche Schienbeinschoner fürs Sparring?
Ein Ledermodell mit Klettverschluss und dicker Polsterung, wie die Twins SGL-Reihe. Eine elastische Socke ist dafür zu dünn.
Darf ich mit einer Socke sparren?
Bei leichtem technischem Sparring geht das, bei Tritten mit Kraft nicht. Sprich mit deinem Trainer; die meisten Gyms verlangen einen Lederschoner.
Ist das Spannstück am Schoner befestigt?
Bei den meisten Ledermodellen ja: Es hängt am Schild und sitzt mit einem Gummizug um den Fuß. Bei Socken ist der Spann Teil des Strumpfs.
Was, wenn ich zwischen zwei Größen liege?
Wähl nach Wadenumfang: breite Waden die größere Größe, schmale Waden die kleinere. Ein zu langer Schoner drückt gegen das Knie.
