Anfängerset Kickboxen: was brauchst du?
Starte mit Boxhandschuhen (12-14 oz), Bandagen und Mundschutz; Schienbeinschoner und Tiefschutz kommen dazu, sobald du mit einem Partner arbeitest.
Für deine ersten Kickbox-Stunden brauchst du drei Dinge: Boxhandschuhe mit 12 oder 14 oz, Bandagen mit 4,5 Metern und einen Mundschutz. Sobald du mit einem Partner trittst, kommen Schienbeinschoner dazu, und beim Sparring ein Tiefschutz und eventuell ein Kopfschutz. Eine Thai Short und Knöchelschoner sind kein Muss, machen das Training aber deutlich angenehmer.
Die Basis für die ersten Stunden
Du musst nicht alles auf einmal kaufen. Für die ersten Wochen, in denen du vor allem Technik, Sackarbeit und Pratzentraining machst, reicht das hier:
- Boxhandschuhe: 12 oz unter 75 kg, 14 oz darüber. Im Zweifel 14 oz, dann kannst du später auch leicht damit sparren.
- Bandagen: 4,5 Meter, halbelastisch. Nimm zwei Paar.
- Mundschutz: Boil-and-Bite-Modell, zum Beispiel Safejawz oder Opro. Viele Gyms verlangen ihn ab der ersten Partnerübung.
Mit diesen drei Dingen kannst du jede Anfängerstunde mitmachen. Viele Gyms verleihen in der Probezeit Handschuhe; nutz die ruhig für die erste Stunde, aber kauf danach dein eigenes Paar. Leihhandschuhe sind oft ausgeleiert und werden von allen geteilt.
Sobald du mit einem Partner trittst
Nach ein paar Wochen übst du Tritte am Partner, und dann brauchst du Schienbeinschoner. Wähle ein Ledermodell mit Klettverschluss, wenn du weißt, dass du dabeibleibst, oder einen elastischen Strumpf, wenn du es erst einmal ausprobieren willst. Die Größe bestimmst du nach der Länge deines Schienbeins; im Ratgeber zu Schienbeinschonern steht, wie du misst.
Knöchelschoner sind eine günstige Ergänzung, die deinen Spann vor Abschürfungen schützt und deinem Knöchel etwas Halt gibt. Nicht Pflicht, aber angenehm. Kauf sie ruhig gleich zusammen mit deinen Handschuhen; sie kosten wenig und du nutzt sie bei jedem Training, in dem du trittst.
Sobald du sparrst
Sparring kommt in den meisten Gyms nach ein paar Monaten. Dann kommen drei Dinge dazu:
- Tiefschutz: Pflicht beim Sparring. Ein Slip mit Cup ist für Anfänger die einfachste Wahl.
- Kopfschutz: in vielen Gyms Pflicht, vor allem für Jugendliche. Ein offenes Modell mit guter Passform.
- Sparringhandschuhe mit 16 oz, falls du mit 12 oz gestartet bist.
Frag vor dem Kauf deinen Trainer, welche Regeln in deinem Gym gelten; manche Gyms bestehen strikt auf 16 oz und Kopfschutz, andere lassen mehr frei. In unserem Shop steht bei jedem Produkt, ob es fürs Sparring geeignet ist.
Kleidung: was ziehst du an?
Für die ersten Stunden reichen eine Sporthose und ein Shirt. Willst du es richtig machen, wählst du eine Thai Short oder Kickbox-Short: kurz, weit und mit Schlitz, damit du frei treten kannst. Dazu ein schnelltrocknendes Shirt oder ein Rashguard. Achte bei Thai-Marken auf die Größe; die fallen oft eine Nummer kleiner aus.
Schuhe brauchst du nicht; Kickboxen und Muay Thai trainierst du barfuß. Handtuch und Trinkflasche sind selbstverständlich. Eine Sporttasche mit separatem Fach für nasse Sachen hält deine Handschuhe von der Kleidung getrennt. In unserem Shop findest du Shorts, Kleidung und Taschen von Booster, Twins Special, King Pro Boxing und LVL-UP.
Reihenfolge und Budget
Eine realistische Reihenfolge: zuerst Handschuhe, Bandagen und Mundschutz. Nach ein paar Wochen Schienbeinschoner und Knöchelschoner. Nach ein paar Monaten Tiefschutz, Kopfschutz und eine Short. So verteilst du die Kosten und kaufst nur, was du wirklich benutzt.
Wo sparst du und wo nicht? Spar nicht an Handschuhen und Mundschutz; die schützen deine Hände und deine Zähne. Ein Einsteigerhandschuh aus Kunstleder ist völlig in Ordnung, ein Discounter-Handschuh nicht. Spar dafür ruhig an Kleidung und Tasche. Bandagen und Knöchelschoner sind immer günstig. Wer in einem Rutsch komplett sein will, kann in unserem Shop die Kategorien durchgehen; wir helfen gerne dabei, ein Set zusammenzustellen, das zu deinem Gewicht und deinem Gym passt.
Was du als Anfänger nicht brauchst
Einen eigenen Boxsack, Pratzen oder Mitts brauchst du als Anfänger nicht; die gibt es im Gym. Wettkampfhandschuhe, Schnürhandschuhe und MMA-Handschuhe auch nicht. Ein zweites Paar Handschuhe lohnt sich erst, wenn du dreimal pro Woche oder öfter trainierst.
Was auch nicht sein muss: von allem das Teuerste. Ein gutes Paar Lederhandschuhe von Booster oder Twins ist ein vernünftiger Kauf, aber du musst nicht gleich das Topmodell nehmen. Fang an, schau, ob dir der Sport gefällt, und bau deine Ausrüstung aus, je mehr du trainierst. Billy sieht in seinen Pratzentrainings regelmäßig Anfänger mit Komplettausrüstung von vier Marken und Anfänger mit nur Handschuhen und Bandagen; die zweite Gruppe hat genauso viel Spaß.
| Phase | Nötig | Angenehm |
|---|---|---|
| Erste Stunden | Handschuhe 12-14 oz, Bandagen, Mundschutz | Sporttasche |
| Treten mit Partner | Schienbeinschoner | Knöchelschoner, Thai Short |
| Sparring | Tiefschutz, 16-oz-Handschuhe | Kopfschutz (oft Pflicht) |
| Öfter als 3x pro Woche | Zweites Paar Handschuhe, extra Bandagen | Handschuhtrockner |
Bestellen nach Deutschland
PadsByBilly versendet aus den Niederlanden nach ganz Deutschland: 9,95 € pro Bestellung, gratis ab 75 €. Innerhalb der EU fallen kein Zoll und keine Einfuhrgebühren an; die Preise verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer. Lieferung in der Regel in 2–4 Werktagen, 14 Tage Widerrufsrecht.
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Häufige Fragen
Was brauche ich für meine erste Kickbox-Stunde?
Boxhandschuhe mit 12 oder 14 oz, Bandagen und einen Mundschutz. Der Rest kommt später.
Muss ich sofort Schienbeinschoner kaufen?
Nicht für die ersten Stunden. Sobald du mit einem Partner trittst schon, meist nach ein paar Wochen.
Welche Handschuhe, wenn ich nur ein Paar will?
14 oz unter 80 kg, 16 oz darüber. Damit kannst du Sackarbeit, Pratzen und Sparring machen.
Brauche ich eine Short?
Eine normale Sporthose reicht für die ersten Stunden. Mit einer Thai Short oder Kickbox-Short trittst du leichter, und sie ist der Standard im Sport.
Was kostet ein komplettes Anfängerset?
Das hängt von deiner Wahl bei Material und Marke ab. Handschuhe sind der größte Posten; Bandagen, Mundschutz und Knöchelschoner sind günstig.
