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Boxsäcke
Ein Boxsack zu Hause lässt dich Schläge und Tritte an den Tagen üben, an denen du nicht an den Pads stehst. Welchen Sack du wählst, hängt von deinem Platz, deinem Gewicht und davon ab, ob du auch treten willst. Hier liest du die Unterschiede und worauf du beim Aufhängen achtest.
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Hängend oder stehend, gefüllt oder ungefüllt
Ein hängender Boxsack ist am verbreitetsten: Er schwingt leicht zurück, was realistischer ist, und er braucht keine Bodenfläche außer dem Platz, um sich drumherum zu bewegen. Du brauchst allerdings eine stabile Decke oder eine Wandhalterung. Ein Standboxsack hat einen gefüllten Fuß und ist die Lösung, wenn du nichts aufhängen kannst, zum Beispiel in einer Mietwohnung; bei harten Tritten rutscht er etwas. Gefüllte Säcke kommen einsatzbereit; ungefüllte Säcke füllst du selbst mit Textil oder Sand, was günstiger ist, aber Arbeit macht. Zum Treten wählst du einen langen Sack von 150 bis 180 cm, nur zum Schlagen reichen 100 bis 120 cm.
Gewicht, Material und Aufhängen
Als Richtwert wiegt ein guter Sack etwa die Hälfte deines eigenen Körpergewichts: Dann schwingt er nicht zu stark, und ein Schlag fühlt sich fest an. Leder hält am längsten, Kunstleder und Canvas sind leichter und günstiger. Häng den Sack an einen Deckenhaken in einem Balken oder an eine Wandhalterung in tragendem Mauerwerk, mit einer Feder oder Kette darüber, um die Schläge zu dämpfen. Die Unterseite des Sacks sollte für Tritte und Schläge etwa auf Hüfthöhe hängen. Kontrollier nach den ersten Trainings, ob die Befestigung kein Spiel hat.
So trainierst du am Sack
Trag Boxhandschuhe und Bandagen, auch zu Hause; ein Sack ist härter als ein Pad. Arbeite in Runden von zwei oder drei Minuten mit einer Minute Pause, genau wie im Padtraining. Wechsle Schläge, Tritte und Knie ab und beweg dich um den Sack herum, statt stehen zu bleiben. Billy empfiehlt, am Sack vor allem das zu wiederholen, was du im Training gelernt hast, und nicht mit Technik zu experimentieren, die noch nicht sitzt. Wisch den Sack nach dem Gebrauch ab und lass die Handschuhe trocknen.
Bestellen nach Deutschland
PadsByBilly versendet aus den Niederlanden nach ganz Deutschland: 9,95 € pro Bestellung, gratis ab 75 €. Innerhalb der EU fallen kein Zoll und keine Einfuhrgebühren an; die Preise verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer. Lieferung in der Regel in 2–4 Werktagen, 14 Tage Widerrufsrecht.
Du trainierst in einem Gym oder einer Kampfsportschule und brauchst Boxsäcke für die ganze Gruppe? Ab 500 € Bestellwert erstellen wir ein individuelles Angebot mit höherem Rabatt.
Häufige Fragen
Wie schwer muss mein Boxsack sein?
Etwa die Hälfte deines Körpergewichts. Wiegst du 80 kg, ist ein Sack mit 35 bis 45 kg gut.
Welche Länge Boxsack fürs Kickboxen?
Für Tritte und Schläge 150 bis 180 cm, damit du auch Lowkicks üben kannst. Nur zum Schlagen 100 bis 120 cm.
Kann ich einen Boxsack an einer Gipskartondecke aufhängen?
Nein. Befestige den Haken in einem Holzbalken oder einer Betondecke, oder nutz eine Wandhalterung in tragendem Mauerwerk. Sonst ist ein Standboxsack die sicherere Wahl.
Gefüllt oder ungefüllt kaufen?
Gefüllt ist sofort einsatzbereit und gleichmäßig. Ungefüllt ist günstiger und leichter zu versenden, aber das Füllen kostet Zeit und muss stramm erfolgen.