MMA-Handschuhe wählen: welche brauchst du?
Training und Sparring: 7-oz-MMA-Sparringhandschuhe mit extra Polsterung. Wettkampf: 4 oz. Größe nach Handumfang, nicht nach Gewicht.
Fürs MMA-Training wählst du Sparringhandschuhe mit etwa 7 oz und extra Polsterung über den Knöcheln, damit du schlagen und greifen kannst, ohne deinen Partner zu verletzen. Wettkampfhandschuhe mit 4 oz sind nur für den Käfig gedacht und bewusst dünn. Anders als bei Boxhandschuhen wählst du die Größe nach Handumfang, denn MMA-Handschuhe sitzen eng und haben offene Finger.
Warum MMA-Handschuhe anders sind
Im MMA schlägst du, aber du ringst auch, du greifst, du clinchst und du arbeitest am Boden. Ein Boxhandschuh ist dafür ungeeignet: Die Faust ist geschlossen. MMA-Handschuhe haben deshalb offene Finger und eine offene Handfläche, mit Polsterung über den Knöcheln und dem Handrücken. So kannst du ein Handgelenk packen, einen Nacken kontrollieren und trotzdem schlagen.
Die Kehrseite: Sie haben deutlich weniger Polsterung als Boxhandschuhe, 4 bis 7 oz gegenüber 12 bis 16 oz. Deshalb ist Sparring mit MMA-Handschuhen auf voller Kraft keine gute Idee, und deshalb gibt es verschiedene Typen für verschiedene Zwecke. Billy trainiert als MMA-Profi bei Levels Fight League täglich mit diesen verschiedenen Typen und setzt sie bewusst nebeneinander ein.
Drei Typen: Wettkampf, Sparring und Grappling
- Wettkampfhandschuhe (4 oz): dünn, eng, minimale Polsterung. Nur für den Käfig und höchstens für leichtes Pratzentraining in der Wettkampfvorbereitung.
- Sparringhandschuhe (6 bis 8 oz): dieselben offenen Finger, aber mit einer dickeren Polsterschicht über den Knöcheln, manchmal mit geschlossenem Daumen und einem breiteren Handgelenkband. Für Sparring und die meiste MMA-Arbeit an den Pratzen.
- Grappling- oder Hybridhandschuhe: noch mehr Polsterung, manchmal mit halbgeschlossener Faust, für Ringen mit Schlägen in niedrigem Tempo und für Anfänger.
UFC, Booster und Twins Special haben alle drei Typen im Programm. In unserem Shop steht bei jedem MMA-Handschuh, für welchen Zweck er gedacht ist. Wenn du gerade mit MMA anfängst, ist ein Sparringhandschuh mit 7 oz der vielseitigste erste Kauf.
Größe: Handumfang statt oz
Bei MMA-Handschuhen sagt die oz-Angabe nur etwas über die Polsterung aus. Die Passgröße (S, M, L, XL) bestimmst du nach Handumfang: Miss rund um die Hand über die Knöchel, ohne Daumen. Grob:
- S: bis 18 cm
- M: 18 bis 20 cm
- L: 20 bis 22 cm
- XL: ab 22 cm
Ein MMA-Handschuh muss eng sitzen, sonst verrutscht er beim Greifen. Probier ihn mit einer dünnen Bandage an, wenn du eine trägst, denn das macht eine halbe Größe aus. Deine Finger müssen knapp über die Fingerlöcher hinausreichen und deine Knöchel genau unter der Polsterung liegen. Liegst du zwischen zwei Größen, nimm die kleinere; Leder dehnt sich etwas.
Sparring im MMA: Sicherheit
Viele MMA-Gyms sparren den Stand-up-Teil mit 16-oz-Boxhandschuhen und wechseln zu MMA-Handschuhen, sobald Grappling und Bodenarbeit dazukommen. Mit MMA-Sparringhandschuhen sparrst du in niedrigerem Tempo und mit Kontrolle, nie auf voller Kraft. Diese Regel hält deine Partner gesund und sorgt dafür, dass du lange trainieren kannst.
Achte bei einem Sparringhandschuh auf ein paar Details: Die Polsterung muss bis über die Seite der Knöchel reichen, der Daumen sollte möglichst angeschlossen oder gepolstert sein, damit keine Finger ins Auge gehen, und das Handgelenkband muss breit sein. Kopfschutz und Mundschutz sind beim MMA-Sparring genauso nötig wie beim Kickboxen.
Pratzentraining mit MMA-Handschuhen
An den Pratzen fühlen sich MMA-Handschuhe ganz anders an als Boxhandschuhe. Du landest mit weniger Polsterung und spürst deine Knöchel direkter, was dich zwingt, sauber zu schlagen. Für harte Sandsack-Einheiten sind sie nicht geeignet; die Polsterung ist dafür zu dünn und deine Handgelenke werden stark belastet. Nimm am Sack Boxhandschuhe und heb dir den MMA-Handschuh für Pratzen und Sparring auf.
Beim Pratzentraining im MMA-Stil kombiniert der Trainer Schläge mit Clincharbeit, Takedown-Verteidigung und Knien. Genau dafür sind die offenen Finger gedacht. Billy macht das in seinen 1-zu-1-Einheiten regelmäßig mit Schülern, die MMA trainieren, und wechselt dabei zwischen Mitts, Thai Pads und einem Kick Shield.
Leder, Passform und Pflege
MMA-Handschuhe sitzen eng und werden nass von Schweiß; Leder hält das besser aus als Kunstleder und formt sich nach deiner Hand. Für Anfänger ist ein Kunstledermodell völlig in Ordnung, wer mehrmals pro Woche trainiert, ist mit Leder besser bedient. Achte auf die Nähte an den Fingerlöchern: Dort reißt ein MMA-Handschuh zuerst.
Die Pflege ist wie bei Boxhandschuhen: nach dem Training offen trocknen lassen, ab und zu ein Spray, nie in die Waschmaschine. Weil die Handfläche offen ist, trocknen sie schneller. Ersetze den Handschuh, wenn die Polsterung auf den Knöcheln dünn wird oder das Handgelenkband nicht mehr schließt. Wettkampfhandschuhe ersetzt du pro Kampf oder nach ein paar harten Pratzeneinheiten; die sind nicht gemacht, um lange zu halten.
| Typ | Oz | Polsterung | Einsatz |
|---|---|---|---|
| Wettkampf | 4 oz | Minimal | Käfig, leichte Pratzen |
| Sparring | 6-8 oz | Dick über den Knöcheln | Sparring, Pratzen, Grappling |
| Grappling/Hybrid | 7-8 oz | Dick, manchmal halbgeschlossen | Ringen, Anfänger |
| Größe S | Handumfang bis 18 cm | ||
| Größe M | 18-20 cm | ||
| Größe L | 20-22 cm | ||
| Größe XL | ab 22 cm |
Bestellen nach Deutschland
PadsByBilly versendet aus den Niederlanden nach ganz Deutschland: 9,95 € pro Bestellung, gratis ab 75 €. Innerhalb der EU fallen kein Zoll und keine Einfuhrgebühren an; die Preise verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer. Lieferung in der Regel in 2–4 Werktagen, 14 Tage Widerrufsrecht.
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Häufige Fragen
Kann ich mit MMA-Handschuhen sparren?
Nur mit Sparringhandschuhen von 6 bis 8 oz, in kontrolliertem Tempo. Mit 4-oz-Wettkampfhandschuhen sparrst du nicht.
Wie messe ich die Größe von MMA-Handschuhen?
Miss den Umfang deiner Hand über die Knöchel, ohne Daumen. S bis 18 cm, M 18-20 cm, L 20-22 cm, XL darüber.
Darf ich MMA-Handschuhe am Boxsack benutzen?
Lieber nicht. Die Polsterung ist zu dünn für harte Sackarbeit. Nimm dafür Boxhandschuhe und heb dir den MMA-Handschuh für Pratzen und Sparring auf.
Trage ich Bandagen unter MMA-Handschuhen?
Beim Sparring und an den Pratzen ist eine dünne Bandage sinnvoll. Probier den Handschuh dann auch mit Bandage an, denn das macht eine halbe Größe aus.
Welche Marke MMA-Handschuhe ist gut?
UFC, Booster und Twins Special machen solide Sparring- und Wettkampfhandschuhe. Wähle nach Passform und nach dem Typ, der zu deinem Training passt.
