Bandagen: welche Länge und welche Art?
Erwachsene: 4,5 Meter semi-elastisch. Kinder und kleine Hände: 2,5 Meter. Baumwolle sitzt am festesten, elastisch wickelt sich am leichtesten.
Für Erwachsene sind Bandagen mit 4,5 Metern der Standard: lang genug für Handgelenk, Knöchel, Finger und Daumen. Bandagen mit 2,5 Metern sind für Kinder und sehr kleine Hände. Semi-elastische Bandagen lassen sich am leichtesten wickeln und sind für die meisten Sportler die beste Wahl; steife Baumwollbandagen sitzen am festesten, brauchen aber mehr Übung.
Länge: 2,5 oder 4,5 Meter?
Bandagen werden grob in zwei Längen verkauft: etwa 2,5 Meter und etwa 4,5 Meter, manchmal auch 3,5 oder 5 Meter. Die Länge bestimmt, wie viele Runden du machen kannst. Mit 4,5 Metern schaffst du das komplette Wickelschema (dreimal Handgelenk, dreimal Knöchel, zwischen die Finger, Daumen, abschließen) und hast noch Reserve für zusätzlichen Schutz auf den Knöcheln.
Mit 2,5 Metern geht das nur bei kleinen Händen oder wenn du die Fingerrunden weglässt. Für Kinder bis etwa zwölf Jahre sind 2,5 Meter in Ordnung. Erwachsene, auch mit kleinen Händen, wählen besser 4,5 Meter; was übrig bleibt, wickelst du einfach zusätzlich ums Handgelenk. Zu lange Bandagen sind kein Problem, zu kurze schon.
Semi-elastisch: der Allrounder
Semi-elastische Bandagen (oft Mexican Style genannt) haben etwas Dehnung. Dadurch folgen sie der Form deiner Hand, sitzen ohne Falten und lassen sich recht straff wickeln, ohne abzuschnüren. Für Anfänger und für die meisten Fortgeschrittenen sind sie die beste Wahl.
Achte auf den Grad der Dehnung. Eine Bandage mit zu viel Dehnung wird während des Trainings lockerer und bietet weniger Handgelenkstütze. Gute Marken wie Booster, Twins Special und King Pro Boxing bleiben bei einer leichten Dehnung, die Stabilität mit Komfort verbindet. In unserem Shop steht bei jeder Bandage, ob sie elastisch oder aus Baumwolle ist und in welcher Länge sie erhältlich ist.
Baumwolle: steif und fest
Baumwollbandagen haben keine Dehnung. Sie sitzen wie ein fester Verband und geben die meiste Handgelenkstütze, gerade bei harten Schlägen auf einen schweren Sack. Der Nachteil: Sie lassen sich schwerer ohne Falten wickeln und sitzen schnell zu fest oder zu locker. Du musst sie wirklich lernen zu legen.
Baumwolle ist beliebt bei Sportlern, die viel Kraft einsetzen und bei denen elastische Bandagen zu schnell locker werden. Auch bei einem empfindlichen Handgelenk wählen manche bewusst Baumwolle. Baumwollbandagen laufen beim ersten Waschen manchmal etwas ein, bedenke das bei der Länge. Fängst du gerade an, starte mit semi-elastisch und probier später mal Baumwolle, um zu spüren, was dir besser liegt.
Innenhandschuhe und Gelbandagen
Neben klassischen Bandagen gibt es Innenhandschuhe: fingerlose Stoffhandschuhe mit einem Gelkissen auf den Knöcheln und einem kurzen Handgelenkband. Sie sitzen in ein paar Sekunden und schützen die Knöchel gut. Die Handgelenkstütze ist begrenzt, für harte Sackarbeit und Sparring sind sie also weniger geeignet.
Eine Zwischenform ist die Gelbandage: ein Innenhandschuh mit Gel auf den Knöcheln und einem langen elastischen Band, das du ums Handgelenk wickelst. Du bekommst damit den Komfort eines Handschuhs mit ordentlicher Handgelenkstütze. Für Padtraining und Technik eine ausgezeichnete Wahl, gerade wenn du das klassische Wickeln nie in den Griff bekommst. Fürs Sparring bleibt die komplette Bandage der Standard.
Wettkampfbandagen und Tape
Bei Wettkämpfen werden die Hände oft von einem Trainer oder Cutman mit Gaze und Tape gewickelt. Das ist eine Kunst für sich und nichts, was du fürs Training machst. Für Amateurwettkämpfe schreiben Verbände meist normale Bandagen vor, manchmal mit einer maximalen Länge oder einer vorgeschriebenen Farbe. Prüf die Regeln des Veranstalters, bevor du in einen Wettkampf gehst.
Fürs Training kannst du außerdem Tape nutzen, um eine lockere Bandage am Handgelenk zusätzlich zu fixieren oder einen empfindlichen Knöchel etwas mehr zu schützen. Es ersetzt keine Bandagen, sondern ergänzt sie. Nimm Sporttape und kein Haushaltsklebeband; das hinterlässt Kleber in deinem Handschuh.
Wie viele Paar und wie waschen
Kauf mindestens zwei Paar, damit du immer ein trockenes Paar hast. Bandagen nehmen den ganzen Schweiß auf, und ein nasses Paar zu wickeln ist unangenehm und unhygienisch. Trainierst du dreimal pro Woche oder öfter, sind drei oder vier Paar praktisch.
Wasch Bandagen in einem Wäschenetz bei 30 oder 40 Grad und häng sie zum Trocknen auf. Nicht in den Trockner: Elastische Bandagen verlieren dann ihre Dehnung und Baumwolle läuft ein. Roll sie nach dem Trocknen direkt mit dem Klettverschluss nach außen auf, dann sind sie beim nächsten Training sofort bereit zum Wickeln. Eine Bandage, die ausfranst oder deren Klettverschluss nicht mehr haftet, ersetzt du; das ist eine kleine Ausgabe für ein wichtiges Stück Schutz.
| Art | Länge | Handgelenkstütze | Komfort | Für wen |
|---|---|---|---|---|
| Semi-elastisch | 4,5 m | Gut | Leicht | Fast jeden |
| Semi-elastisch kurz | 2,5 m | Ordentlich | Leicht | Kinder, kleine Hände |
| Baumwolle | 4,5 m | Sehr gut | Schwieriger | Harte Schläger, empfindliches Handgelenk |
| Innenhandschuh Gel | - | Begrenzt | Sehr leicht | Pads, Technik |
| Gelbandage mit Handgelenkband | - | Ordentlich | Leicht | Pads, leichter Sack |
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Häufige Fragen
Welche Bandagenlänge für einen Erwachsenen?
4,5 Meter. Damit schaffst du das komplette Wickelschema mit genug Runden um Handgelenk und Knöchel.
Sind elastische Bandagen schlechter als Baumwolle?
Nein, sie lassen sich leichter wickeln und sind für die meisten Sportler besser. Baumwolle gibt etwas mehr Handgelenkstütze, braucht aber mehr Übung.
Kann ich Innenhandschuhe zum Sparring nutzen?
Besser nicht. Die Handgelenkstütze ist zu begrenzt. Nutze fürs Sparring und harte Sackarbeit eine komplette Bandage.
Wie oft muss ich Bandagen waschen?
Nach jedem Training, oder zumindest bevor du sie wieder nutzt. Wechsle zwischen mindestens zwei Paar.
Dürfen Bandagen in den Trockner?
Nein. Elastik verliert seine Dehnung und Baumwolle läuft ein. An der Leine trocknen und danach direkt aufrollen.
